Sügis ja talv on periood, kus külmetushaigused, viirused ja väsimus kipuvad meid kergemini tabama. Just sel ajal hakkavad levima ka erinevad tervisenõuanded ja kiired nipid, kuidas immuunsust tõsta. Kuid millised neist soovitustest on tegelikult tõhusad ja millised pigem müüdid?
Vaatame lähemalt levinumaid sügise ja talve tervisemüüte ja mis päriselt aitab immuunsust tugevdada?
Paljud usuvad, et suur kogus C-vitamiini on immuunsuse võtmetegur. Tegelikult ei suuda üks vitamiin üksi immuunsüsteemi kaitsta. Immuunsus sõltub mitmest tegurist:
mitmekesisest toitumisest,
kvaliteetsest unest,
soolestiku mikrobioomi seisundist.
Kui toitainete omastamine on häiritud, ei pruugi ka vitamiinid ja mineraalid kehas õigesti imenduda.
Tõde: immuunsust ei tugevda üks aine, vaid tasakaalustatud menüü koos toimiva seedesüsteemiga.
Külma ilmaga haigeks jäämine on müüt. Tegelikult ei tee temperatuur kedagi haigeks, seda teevad viirused ja bakterid. Küll aga võib külm ja pime aeg mõjutada immuunsust kaudselt, kui keha on stressis või unepuuduses.
Tõde: värskes õhus liikumine, ka jaheda ilmaga, toetab immuunsust ja parandab üldist enesetunnet.
Vitamiinikuur sügisel võib tunduda heaks lahenduseks, kuid keha vajab järjepidevat tuge iga päev. Ühekordsest kuurist ei piisa, et hoida immuunsust tugevana terve talve jooksul.
Tõde: immuunsust toetavad igapäevased harjumused: tasakaalustatud toitumine, piisav uni, liikumine ja soolestiku tervise hoidmine.
Isegi kui menüü on vitamiinide ja mineraalide poolest rikkalik, ei pruugi keha toitaineid maksimaalselt omastada. Toitainete imendumist mõjutavad stress, seedetrakti seisund ja mikrobioomi tasakaalutus.
Siin tulebki appi Black Stuff, mis toetab immuunsust kahel olulisel viisil:
Parandab toitainete omastamist: humiinhapped ja fulvohapped aitavad vitamiinidel ja mineraalidel tõhusamalt imenduda, et need jõuaksid rakkudeni.
Toetab soolestiku mikrobioomi: kuna kuni 80% immuunsusest asub soolestikus, on tasakaalus mikrobioom immuunsuse seisukohalt ülioluline.
Pakub antioksüdantset kaitset: aitab kehal toime tulla oksüdatiivse stressi ja keskkonnamõjudega, mis muidu võivad immuunsust nõrgestada.
Black Stuff tagab, et toitained jõuavad ka päriselt sinna, kus keha neid vajab.
Sügise ja talve tervisemüüdid kõlavad sageli ahvatlevalt, kuid pikaajalist tuge need ei paku. Immuunsuse tugevdamine algab igapäevastest teadlikest valikutest:
tasakaalustatud ja toitainerikas menüü,
piisav uni ja stressi vähendamine,
regulaarne liikumine värskes õhus,
soolestiku mikrobioomi toetamine.
Black Stuff aitab seda kõike toetada, soodustades toitainete imendumist ja hoides immuunsust tugevamana kogu sügise ja talve jooksul.
